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私がノートに書いていたフェイストレーニングを公開します。 7年前の西暦2009年3月31日に書いた記録があります。
表情が豊かになると、どういうわけか人付き合いも楽になります。 求めていなくても楽になります。
フェイストレーニング
トレーニングは全部で6種類あります。
わりばしトレーニング
- 口にわりばしかストローを咥える。
- 口角がそれより上にくるよう引き上げる。
- 5秒キープ。
- キープしたままわりばしを外す。
- 更に5秒キープする。
眼球運動
- 眼球を、上、右、下、左、上と、右回りに動かす。
- 同様に、逆回りにも動かす。
- 素早く左右に動かす。
- 同様に、上下にも動かす。
口トレ
- 口を、思い切り窄めて尖らせ、5秒間キープ。
- 口を戻して口角を外側いっぱいに引き、5秒間キープ。
- ゆっくりと口元を元に戻す。
瞼+口角
- 片目を閉じて、閉じている目の側の口角を目元に寄せる。
- 5秒間キープ。
- 表情を戻して反対側も同様に行う。
眉毛
- 瞳を閉じる。
- 眼は閉じたまま、眉毛を思いっきり上に持ち上げる。
- 5秒間キープ。
- ゆっくりと元に戻す。
筋肉収縮
- 瞳を閉じる。
- ギューっと眼を閉じる。
- 中心に向かって筋肉を収縮させるイメージで、口等も全てギューっと寄せる。
- そのまま5秒間キープ。
- ゆっくりと元に戻す。
