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タバコの PM 2.5 はどれくらい危ないのか


タバコからも PM 2.5 が出ています。 特にタバコから出る物質は PM 1.0 というカテゴリに分類され、 それだけでも PM 2.5 よりはるかに危険です。

ここでは、 PM 1.0 だとなかなか比較しづらいので、 話題の PM 2.5 と比較してみます。

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特定悪臭物質の情報をもとにタバコのにおいを言語化してみる


タバコのにおいを言葉で表すとどんなふうになるのだろうか。 そんな好奇心から、やってみた。 タバコには、特定悪臭物質が含まれているのでその情報からタバコのにおいを表現する。

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喫煙者が摂るべきビタミンCサプリメント タバコの量に応じて試算


ビタミンC サプリメントを比較したでは、厚生労働省のデータをもとにビタミンCサプリメントを比較しました。 今回は、もし喫煙者だったらどのサプリメントがおすすめなのかを考えます。

喫煙によって失われるビタミンC

喫煙によってビタミンCは失われます。 厚生労働省の報告書でも、喫煙者はより多くのビタミンCをとる必要があるという記載がありました。

喫煙によって失われるビタミンCの量は諸説あり、 タバコ1本あたり 25mg から 100mg と言われています。 タバコに含まれる物質により変動するのだと思いますが、 この記事では タバコ1本でビタミンCが 40mg 失われるものとして考えます。

喫煙者が摂るべきビタミンCの量

ここでは15歳以上の喫煙者を考えます。 ビタミンCの必要量と推奨量で確認したように、 15歳以上の場合は必要量が 85mg、 推奨量が100mg となります。 ここに、喫煙によって失われるビタミンCを加算していきます。

喫煙で失われるビタミンCは同等量のビタミンCを含むサプリメントを摂取することで補えるものとします。

妊婦でも授乳婦でもない方を基準に考えますので、 妊婦・授乳婦の方はオリヒロ ビタミンC錠を1粒追加するなどしてサプリメントを使うといいと思います。

1日タバコを3本吸う人

1日タバコを3本吸うと、 120mg のビタミンCが失われます。 すると、ビタミンC必要量・推奨量は次のようになります。

1日のビタミンC必要量と推奨量 (mg/日)
必要量 推奨量
15歳以上 205 220
妊婦 215 230
授乳婦 245 265

タバコを吸わない場合のほぼ2倍となります。 そういった方にはオリヒロ MOSTチュアブル ビタミンCをおすすめします。 1粒あたり 250mg のビタミンCが含まれているので、1日1粒食べればビタミンCを補えます。

1日タバコを10本吸う人

1日タバコを10本吸うと、 400mg のビタミンCが失われます。 このときの必要量・推奨量は次のようになります。

1日のビタミンC必要量と推奨量 (mg/日)
必要量 推奨量
15歳以上 485 500
妊婦 495 510
授乳婦 525 545

1日10本タバコを吸う人には DHC ビタミンCをおすすめします。 1粒で500mgのビタミンCを補えるので、 1つ食べれば補うことができます。 ネイチャーメイド ビタミンC500も同じ理由からおすすめですが、こちらはビタミンCの単位量当たりの価格が高いです。

もちろん上で紹介したオリヒロ MOSTチュアブル ビタミンCを毎日2粒食べるのでも同量のビタミンCがまかなえます。

1日タバコを1箱(20本)吸う人

1日タバコを20本吸うと、 800mg のビタミンCが失われます。 その場合のビタミンC必要量・推奨量は次のようになります。

1日のビタミンC必要量と推奨量 (mg/日)
必要量 推奨量
15歳以上 885 900
妊婦 895 910
授乳婦 925 945

この量になると、オリヒロ MOSTチュアブル ビタミンCでは1日4粒必要になります。 1日1粒で済ませるなら、 now C-1000をおすすめします。 1粒で 1000mg のビタミンCを補うことができます。

嗜癖から読み解く人の行動


人間の健康と経済心理についてです。朝刊経済教室から。

“嗜癖”から経済を読み通そうという計略なのであります。嗜癖とは、タバコお酒の常用を意味します。

TASPO が導入され、各地で喫煙防止条例ができ、タバコに関する規制が増えました。日経には、そんな喫煙者と経済心理の関係が連載されています。書き手は依田高典京都大学教授。最近の記事はタバコがほとんどなのですが、タイトルにもあるように、今日はアルコール(お酒)が出てきました。

タバコを吸う人は短気。これは記事にも書かれていて、特に異論のある人はいないでしょう。たくさん吸う人ほど短気(時間選好率が高く、危険回避度が低い)だそうです。記事には、せっかち、慎重度が低い、衝動的、リスクを軽視するとあります。

では、タバコをやめればいいのか、禁煙すればいいのか、ということなのですが、失敗すると更に短気になります。禁煙成功者が次第に気長になっていく一方で、禁煙失敗者はますます短気になってしまいます。

禁煙成功者には驚くぺきポイントがあります。気長になって、非喫煙者と同じになるのか・・・と思いきや、非喫煙者よりも気長になるんだそうです。喫煙というのはリスクばかりですが、禁煙には思いがけないリターンまでついてくるんですね。それでも多くの喫煙者が禁煙に踏み切らないのは、危険回避度が低い、つまり、目先の利益ばかり追いかけるからなんでしょう(現在性効果)。いや、とても気長な人しか禁煙に成功しないってことかも。

嗜癖の特徴は、依存性がある点です。身体的・精神的に逃れられなくなってしまう。

ここまでタバコのことばかり書いてきましたが、競馬パチンコタバコと同じ傾向があります。ただ、パチンコをやる人にはタバコを吸う人が多くないでしょうか? 実は、嗜癖を持つ人は、更に別の嗜癖を持ちやすいです。特に、パチンコ競馬タバコ飲酒 は顕著だそうです。タバコ飲酒 は、マクロビオティックの観点から頷けるような気がすしますが、嗜癖だからといってそう簡単にほかの嗜癖とつながるようにも思えません。“癖”があっても“嗜癖”ではないこともあるわけですし。実のところ研究中と書いてあります。

気になる飲酒お酒を全く飲まない人よりは、飲む人のほうが、気長。しかし、を毎日飲んでいる人に限って計測すると短気。つまり、お酒をすこし飲むだけの人は、お酒を飲まない人よりも気長ということです。

少し飲むというのは、健康的な意味でもメリットがあると聞きますが、“少し”ってのが難しいですね。

お酒タバコに全く手を染めない人よりも、禁煙に成功していたり、少しお酒を飲んでいたりする人のほうが、時間選好率が低く危険回避度が高いというのにはびっくりです。

そんなこんなで、の「やさしい経済学」は、「若者が違法な薬物やギャンブルに手を染める前に、嗜癖の連鎖の入り口でストップをかけることが重要なことだとわかる」と結論付けています。・・・そんなこと知ってるわい!!