Vitamin C Lost by Tobacco

Tobacco lose your vitamin C. 厚生労働省の報告書でも、喫煙者はより多くのビタミンCをとる必要があるという記載がありました。

喫煙によって失われるビタミンCの量は諸説あり、 タバコ1本あたり 25mg から 100mg と言われています。 It may change according to the kind of tobacco, but in this article, assume that one tobacco lose 40 mg of vitamin C.

The Amount of Vitamin C one Smoker should get

Let’s think about smoker of 15 years old or older. As we see at The required and recommended amount of Vitamin C, 85 mg of vitamin C is necessary for one person, and 100 mg is recommended. So add vitamin C to be lost by smoking, we can get the required and recommended amount of vitamin C for one smoker.

喫煙で失われるビタミンCは同等量のビタミンCを含むサプリメントを摂取することで補えるものとします。

妊婦でも授乳婦でもない方を基準に考えますので、 妊婦・授乳婦の方はオリヒロ ビタミンC錠を1粒追加するなどしてサプリメントを使うといいと思います。