フェイストレーニング


私がノートに書いていたフェイストレーニングを公開します。 7年前の西暦2009年3月31日に書いた記録があります。

表情が豊かになると、どういうわけか人付き合いも楽になります。 求めていなくても楽になります。

フェイストレーニング

トレーニングは全部で6種類あります。

わりばしトレーニング

  • 口にわりばしかストローを咥える。
  • 口角がそれより上にくるよう引き上げる。
  • 5秒キープ。
  • キープしたままわりばしを外す。
  • 更に5秒キープする。

眼球運動

  • 眼球を、上、右、下、左、上と、右回りに動かす。
  • 同様に、逆回りにも動かす。
  • 素早く左右に動かす。
  • 同様に、上下にも動かす。

口トレ

  • 口を、思い切り窄めて尖らせ、5秒間キープ。
  • 口を戻して口角を外側いっぱいに引き、5秒間キープ。
  • ゆっくりと口元を元に戻す。

瞼+口角

  • 片目を閉じて、閉じている目の側の口角を目元に寄せる。
  • 5秒間キープ。
  • 表情を戻して反対側も同様に行う。

眉毛

  • 瞳を閉じる。
  • 眼は閉じたまま、眉毛を思いっきり上に持ち上げる。
  • 5秒間キープ。
  • ゆっくりと元に戻す。

筋肉収縮

  • 瞳を閉じる。
  • ギューっと眼を閉じる。
  • 中心に向かって筋肉を収縮させるイメージで、口等も全てギューっと寄せる。
  • そのまま5秒間キープ。
  • ゆっくりと元に戻す。