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ビタミンCの必要量と推奨量 では 必要とされるビタミンCの量について調べました。 ここではその値をもとにいくつかのビタミンCサプリメントをチェックしていきます。 価格は楽天のものを使います。
ビタミンCは人間の体内では合成できませんから、サプリメントの活用はとてもおすすめです。
ネイチャーメイド ビタミンC500 with ローズヒップファミリーサイズ
大塚製薬のビタミンCサプリメントです。 1粒で500mgのビタミンCが入っています。 200粒入って 100日分だそうです。 価格は 税込み 1043円です。
1日2粒なのですが、 2粒食べると 1gのビタミンCを摂取することになりますので、 おすすめは1日1粒です(参考: ビタミンCの必要量と推奨量)。 1日1粒だと200日、およそ7か月使えます。 100mg あたり 1.043円です。
DHC ビタミンC
DHC のビタミンCサプリメントです。 1粒で500mgのビタミンCが入っています。 60日分入って税込み372円です。 ビタミンCだけではなくビタミンB2も入っているので更にお徳です。
1日2粒 ですが 2粒でビタミンC 1g になるので おすすめは1日1粒です。 ビタミンC 100mg あたり 税込み0.62円です。
モストチュアブル ビタミンC
噛んで食べるタイプのサプリメントです。 1粒で250mgのビタミンCが入っています。 180粒入って税込み820円です。
1日2粒ですが、 1日の推奨量100mgを超えているので 1日1粒で十分だと思います。 ビタミンC 100mg あたり 1.822円です。 1粒あたりのビタミンCの量が、サプリメントの中では少なめなので、 ビタミンC 100mg あたりの値段は高めになります。
now C-1000
海外のサプリメントです。 1粒あたり1000mgのビタミンCが含まれています。 250粒も入って 税込み 2340円 です。 1粒で1000mgのビタミンCですから、厚生労働省の報告書から考えておすすめしません。
1日1粒で、250日分です。 8か月はもちます。 ビタミンC 100mg あたりの価格は 税込み 0.936円 です。
オリヒロ ビタミンC粒
これまで見てきたサプリメントは、どうやっても1日のビタミンC推奨量100mg(15歳以上)をゆうに超えるものでした。 オリヒロ ビタミンC粒 は 1粒に 100mg のビタミンCが含まれているため、 1粒で推奨量と同じだけのビタミンが補給できます。 約300粒入って646円です。
パッケージでは1日10粒程度が推奨されていますが、 10粒でビタミンC 1g を超えるのでおすすめしません。 1日1粒だと10か月ほどもちます。 ビタミンC 100mg あたりでは 2.153円です。
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル
ビタミンC単体のサプリメントではありませんが、 ビタミンCが1日の推奨量に近いサプリメントです。 1粒あたりビタミンCが125mg含まれています。 120粒入って2592円です。
1日1粒で4か月ほどもちます。 ビタミンC 100mg あたりでは 17.28円です。 他のビタミンも入っているだけあって、 ビタミンC 100mg あたりの価格は高いです。
まとめ
上で調べた内容を表にしました。 ビタミンCの単位量あたりの価格が一番安いのは DHC ビタミンC、 1粒に含まれるビタミンCの量が一番多いのは now C-1000 となりました。
| ビタミンC 100mg あたりの価格 (円) | 1粒あたりのビタミンC (mg) | |
|---|---|---|
| ネイチャーメイド ファミリーサイズ C500 200粒 | 1.043 | 500 |
| DHC ビタミンC 60日 | 0.620 | 500 |
| MOSTチュアブル ビタミンC | 1.822 | 250 |
| now C-1000 | 0.936 | 1000 |
| オリヒロ ビタミンC粒 | 2.153 | 100 |
| ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン |
17.28 | 125 |
一日の推奨量から考えて ビタミンC としておすすめするのは、 オリヒロ ビタミンC粒 と ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン
